全民玩梗

健美運動員(也就是你想要的體格方向)增長肌肉每天所需要的最重要的東西就是：1，蛋白質 2，碳水化合物 3，一天鍛煉及日常所要消耗的卡里路也就是熱量! 蛋白質而言：體重(KG)*2(以克為單位)：比如我75KG 每天就需要75*2=150克蛋白質的補充! 碳水化合物：體重*

? ? 　　有很多人認為健美運動員的營養和訓練的比例應為70:30。其實不然，在健美訓練中，營養、訓練和心理上的促進因素都應該是100%。因為這三者都是非常重...

不管你是健美新手，還是老行家，以下的7條增肌營養定律都值得你再叁注意，千萬不要因為看似簡單而對其有所忽視。 1.每天吃6頓飯。不管吃什么，每隔二、叁小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。 2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。 3.攝

組成蛋白質的大部分氨基酸是以埃姆登-邁耶霍夫(Embden-Meyerhof)途徑與檸檬酸循環的中間物為碳鏈骨架生物合成的。例外的是芳香族氨基酸、組氨酸，前者的生物合成與磷酸戊糖的中間物赤蘚糖-4-磷酸有關，后者是由ATP與磷酸核糖焦磷酸合成的。微生物和植物能在

這篇文章是 肌肉網編輯在海外華人網站找到的一篇文章，很有價值。謹此紀念一代武術宗師。 李小龍是一代武術宗師，功夫電影巨星，也是資深的體格塑造師。他堅信：飲食在塑造體型過程中發揮了至關重要的角色。他雖然不是營養學專家，但是他讀過形形色色的健身

　　 ? 　　勐藥的詮釋 　　今天和大家聊聊一些勐藥的情況，目前不少效果強悍的產品通過各種渠道進入國內，我想很有必要給大家談談他們的情況，如何使用以及...

肌肉網提醒，此理論僅供參考。一般健身請訪問 初級中級健美食譜。 為何某些人做運動特別有成效，某些人又全無成績?這跟先天遺傳的體質有關，從西醫角度體質強弱不算是病，但近年也出現新名詞-亞健康狀態。從中醫角度，人體的體質可分為寒底、熱底、虛熱底 (

策略一：晚餐高蛋白 發達的肌肉可通過有規律的負重訓練，高蛋白飲食，以及睡眠(睡眠食品)來獲得。 日本運動(運動食品)營養學家鈴木勝茂研究發現，促進肌肉生長的生長激素是在人睡眠過程中分泌的。生長激素能將血液中的氨基酸(氨基酸食品)導向肌肉組織，使其

1使用醋酸基肉毒堿（簡稱ALC）補劑。 2訓練中攝入支鏈氨基酸。3采用恰當的訓練后飲料。 4每天訓練兩次。 理由如下： 一、使用醋酸基肉毒堿補劑 醋酸基肉毒堿1986年由意大利人制成，當時是用來治療疾病的。與支鏈氨基酸一樣，ALC能防止與大訓練負荷相聯系的血

　　 ? 　　健身有益的卷心菜 　　卷心菜，學名甘藍，俗稱包心菜、洋白菜、蓮花白，為十字草本植物，全國各地均有栽培，能四季生長，是重要的蔬菜之一。 　...